"Sofa und nichts tun": die Schlüssel von Pogacar zur Verbesserung deiner Erholung

Im modernen Radsport ist die Erholung fast zu einer parallelen Disziplin zum Training geworden. Die Elitefahrer kombinieren Sitzungen mit Pressotherapie, Massagen, Eisbad, Hypoxiekammern, spezifische Supplementierung, Rotlichttherapie und alle Arten von Protokollen, die darauf abzielen, die körperliche Regeneration zu beschleunigen. Doch kurz vor der Tour de France 2026 hat Tadej Pogačar eine viel einfachere Idee verteidigt: wirklich zu ruhen.

Während alle nach der perfekten Erholung suchen, setzt Pogačar auf etwas viel Einfacheres: anhalten

Der Slowene, der große Favorit auf seinen fünften Tour-Sieg, sprach in den Tagen vor dem Start des Rennens in Barcelona über dieses Thema und überraschte mit einer Reflexion, die im Kontrast zur zunehmenden Raffinesse der Vorbereitung von Hochleistungssportlern steht.

“Die beste Erholung kann sein, auf dem Sofa zu bleiben und nichts zu tun”, versicherte Pogačar während eines Treffens mit den Medien vor dem Beginn der Tour de France.

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Die Entwicklung der Leistung im professionellen Radsport hat dazu geführt, dass die Fahrer immer mehr Reize ansammeln. Es geht nicht mehr nur darum, auf dem Fahrrad zu trainieren. Die heutigen Radfahrer trainieren Kraft im Fitnessstudio, absolvieren Hitzetrainings, verbringen lange Konzentrationen in der Höhe, trainieren das Verdauungssystem, um große Mengen an Kohlenhydraten während des Wettkampfs aufzunehmen, und überwachen ständig eine Vielzahl von physiologischen Parametern.

Paradoxerweise hat diese ständige Suche nach Verbesserungen auch die mentale und physische Belastung der Fahrer erhöht.

Pogačar ist der Meinung, dass die wahre Herausforderung nicht darin besteht, mehr Werkzeuge hinzuzufügen, sondern zu wissen, wann man aufhören sollte. “Man sagt, dass Erholung das Wichtigste ist, aber die Anforderungen an die Sportler steigen, und das bedeutet, dass die Zeit zur Erholung geringer ist. In Wirklichkeit ist das Wichtigste das Gleichgewicht”, erklärte er.

“Es geht darum, ein Gleichgewicht zwischen all den neuen Dingen zu finden, die auftauchen, und zu wissen, wo deine Grenze liegt”, fügte er hinzu.

Zu viele Lösungen für zu wenig Zeit

Der Leader des UAE Team Emirates-XRG erkennt, dass die Möglichkeiten zur Leistungsverbesserung praktisch unbegrenzt sind. Genau deshalb glaubt er, dass die Fahrer selektiv sein müssen.

“Es gibt unzählige Dinge, die du tun kannst, um deine Leistung zu verbessern”, bemerkte er.

Wie er in diesen Erklärungen vor der Tour erklärte, erhält er ständig Ratschläge und Empfehlungen aus verschiedenen Bereichen des Leistungssports. “Viele Menschen kommen zu mir, und jeder hat unterschiedliche Meinungen. Aber wenn du versuchst, alles zu tun, hast du nicht genug Zeit am Tag”, sagte er.

Weit davon entfernt, die Wissenschaft oder Innovation abzulehnen, ist Pogačar einer der Fahrer, die am meisten von den technologischen und wissenschaftlichen Ressourcen seines Teams profitieren. Das UAE Team Emirates-XRG arbeitet mit riesigen Datenmengen und nutzt fortschrittliche Werkzeuge, um das Training zu optimieren und mögliche Anzeichen von Müdigkeit oder Übertraining zu erkennen.

Dennoch glaubt der Weltmeister, dass es einen Moment gibt, in dem das ständige Hinzufügen von Neuheiten keine echten Vorteile mehr bringt.  “Der größte Vorteil für jeden Sportler ist zu wissen, wann es genug ist, neue Dinge zu erkunden und bei dem zu bleiben, was für einen selbst am besten funktioniert”.

“Man muss das Gleichgewicht zwischen zu viel und zu wenig finden”, schloss er.

Vor einem weiteren Versuch, die Tour de France zu gewinnen, ist die Botschaft von Pogačar auffällig in einer Zeit, die besessen davon ist, jedes Detail zu optimieren. Während viele die perfekte Erholung durch komplexe Protokolle suchen, erinnert der Slowene daran, dass manchmal das effektivste Werkzeug das einfachste bleibt: abschalten, sich ausruhen und den Körper seine Arbeit tun lassen.